29 Jan 2019 07:53
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<h1>Como Recuperar A Flora Intestinal</h1>
<p>“Todas as doenças começam no intestino.” Emagrecer Com Saúde Bem Estar de ser mais atual do que nunca, a frase foi dita há mais de dois mil anos pelo pai da medicina moderna, o médico e filósofo grego Hipócrates. Muito embora Hipócrates de imediato soubesse da importancia da saúde intestinal diversos séculos atrás, foi somente nas últimas décadas que a Ciência começou a assimilar melhor o funcionamento do órgão.</p>
<p>Hoje sabemos que um intestino saudável é indispensável para a manutenção do equilíbrio corporal. 5 Informações Pra Queimar Calorias De forma Saudável , o órgão colabora para o desenvolvimento de uma série de condições, como diabetes, obesidade, depressão, baixa imunidade, artrite e síndrome da fadiga crônica. A boa notícia é que, pela mudança de alguns hábitos e do consumo de instituídos alimentos e suplementos, é possível recuperar a flora intestinal e precaver boa fração das doenças enumeradas acima. Porém o que é a flora intestinal? Conhecida também como microbiota intestinal, a flora nada mais é do que um conjunto de microrganismos que habitam o trato digestivo e atuam em vários processos metabólicos, como a digestão.</p>
<p>O corpo contém nada menos que cem trilhões de microrganismos somente nos intestinos, a maioria dos quais é composta por bactérias. Isso significa que nós temos em torno de 10 vezes mais bactérias do que células em todo nosso corpo - ou que somos somente 10% “humanos”! Como é indispensável ao metabolismo energético e participa direta e indiretamente de uma série de algumas funções no organismo, muitos pesquisadores afirmam que a flora intestinal é quase que um órgão do nosso corpo humano.</p>
<p>De acordo com um estudo publicado no jornal científico Nutrition in Clinical Practice, os microrganismos que compõem a flora intestinal formam uma rede complexa que controla o gasto energético, a nutrição corporal e a manutenção do peso. Banana Faz Mal Pra Gastrite? Se a microbiota intestinal está em desequilíbrio, um dos primeiros sintomas será o enfraquecimento do sistema imune. O consumo de alimentos altamente processados e pouco nutritivos (como a farinha branca, o açúcar e determinados óleos vegetais), o uso de antibióticos e até já o estresse crônico são capazes de contribuir para o desequilíbrio da flora intestinal.</p>
<p>Outros fatores que pioram a saúde da microbiota intestinal são a infecção crônica, o emprego de anticoncepcionais e uma baixa ingestão de fibras pela dieta. É possível recuperar a flora intestinal? Sim, é possível, desde que sejam feitas transformações à mesa e em definidos hábitos. Evitar o exercício indiscriminado de antibióticos e remover as toxinas da dieta (provenientes de aditivos químicos, agrotóxicos, oxidação de gorduras, intolerância ao glúten e aos laticínios, etc.) são os primeiros passos.</p>
<p>Em seguida, para recuperar a flora intestinal é fundamental consumir alimentos prebióticos (fibras digestíveis) e probióticos (bactérias que melhoram a saúde do intestino), como os que listaremos logo adiante. Dieta Detox: Conheça Erros E Cuidados Ao Utilizar Este Jeito Pra Perder calorias , para aprimorar a saúde intestinal será essencial conter o estresse e o consumo de álcool, parar de fumar, começar a fazer atividade física e aumentar a ingestão diária de água. Uma das melhores coisas que você poderá fazer pra recuperar Informações Incríveis Pra Suprimir Os Pneuzinhos E Ter A Barriga Chapada , ricos em probióticos.</p>
<p>Isto já que esses alimentos são referências de bactérias que produzem ácido láctico, um subproduto que promove o avanço e a nutrição da microbiota intestinal. 50 Informações Pra Uma Bacana Alimentação , estas bactérias ajudam a fermentar os carboidratos (que os seres humanos não são capazes de digerir). Ademais, a proliferação destas bactérias as verduras e legumes fermentados melhoram a digestibilidade do alimento e aumentam a disponibilidade das vitaminas. Dicas De Saúde, Bem Estar, Particularidade De Vida, Saúde Da Família , a fermentação dos alimentos ainda produz diversas enzimas e substâncias com alto potencial antibiótico e anticancerígeno. Melhores alimentos fermentados pra recuperar a flora intestinal: kefir, chucrute, iogurte, picles fermentado na salmoura, missô (pasta de soja), tempeh e natto (alimentos fermentados típicos da culinária japonesa).</p>
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<li>1 cogumelo de kombucha, assim como chamado Scoby</li>
<li>4:29 pm on October 5, 2015</li>
<li>Um dia por semana, coma o que quiser, entretanto sem excessos e com inteligência</li>
<li>15 folhas de Canela de Velho</li>
<li>3 col. (sopa) de arroz com brócolis</li>
<li>Mesa, prato, cadeira</li>
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<p>As bactérias do intestino sobrevivem a partir da fermentação das fibras alimentares provenientes dos alimentos de origem vegetal. Aos nutrientes que fornecem substrato para a fermentação das bactérias intestinais damos o nome de prebióticos. No momento em que comemos um alimento repleto de fibras, elas não são digeridas no estômago, de maneira que chegam praticamente intactas ao intestino.</p>
<p>Uma vez no cólon, as bactérias vão fermentá-las, e os compostos resultantes do modo servirão de alimento pra flora intestinal. Tá Com Fome? , o consumo de frutas, verduras, legumes e cereais integrais ricos em fibras é fundamental pra alimentar as bactérias benéficas e recuperar a flora intestinal. Cardápio Da Dieta Da USP de fibras - solúveis e insolúveis - e, muito ainda que ambas tragam benefícios à saúde, a predileção da microbiota intestinal é pelas fibras solúveis, que fermentam mais com facilidade. Outros alimentos para aperfeiçoar a flora intestinal são a alcachofra (fonte de inulina, uma fibra solúvel bastante benéfica à saúde do sistema digestivo), banana, brócolis (e outros vegetais crucíferos) e frutas vermelhas.</p>
